文／米国の大法弟子

　【明慧日本2026年10月22日】

　正念を発する

　眠気を感じることは、一般の人にとってはごく自然なことのように思えます。疲れたときに眠るのも当然のことです。結局のところ、物事を成し遂げるには十分な休息が必要だからです。しかし、法輪大法修煉者にとって、眠気は大きな障害となる可能性があります。眠気は意志力を弱め、しばしば受動的な悪循環に陥らせてしまいます。

　私は、煉功のために早起きしなければならないことを分かっていました。しかし、目覚まし時計をセットしていても起きられず、時には目覚まし時計の音さえ聞こえなかったり、目覚まし時計を止めて再び眠ってしまったりすることもありました。目が覚めても、まだぼんやりしていました。さらに悪いことに、「どうしてまた目覚まし時計の音を聞き逃してしまったのだろう」という後悔の念が、しばしば私を襲いました。毎日、この後悔と自己失望の繰り返しが続きました。眠気に襲われると、「少しだけうとうとさせてほしい。そうしないと、法を学ぶときに眠くなってしまう」という考えが頭をよぎりました。

　私は長い間、この苦難に囚われていましたが、それを克服しようと決意しました。しかし、それは容易ではありませんでした。眠気は、決意したからといって簡単に消えるものではなく、何度も戻ってきました。夜の学法や朝の煉功を妨げるだけでなく、日中も私を悩ませました。時には、短い昼寝をした後でも、説明のつかないほどの眠気を感じることがありました。睡眠不足でも、寝過ぎても、眠気を感じました。多くの修煉者が「眠気の魔」を取り除く過程について文章を発表していたため、ほかに選択肢がないと感じた私は、彼らの例にならうことにしました。

　私は、眠気の魔を取り除くために正念を発し始めました。決められた時間に集中して正念を発するだけでなく、煉功の前や眠気に襲われたときにも、正念を発するようにしました。最初は確かに効果がありました。しかし、この存在が頑固であることは分かっていました。私が突破口を開けないまま長い間居座り続けていたため、誇張ではなく、ほとんど人間のような形を成していたに違いありません。

　私は、それを少しずつ、最終的には完全に取り除こうと決意しました。なぜなら、諦めずに眠らずにいれば、それは消滅するはずだと考えたからです。毎日努力を続ければ、少しずつでもそれを破壊できます。そうすれば、いずれは根絶できるのではないでしょうか。この考えは、私に大きな自信を与えてくれました。

　しかし、その翌日、煉功をしていると、ぼんやりとした感覚に襲われました。座禅を始める前に正念を発しようと思いましたが、ふと「10分だけ眠れば、きっとすっきり目覚めるだろう」という考えが頭に浮かびました。しかし、理性はそう考えていませんでした。10分だけ横になろうと自分に言い聞かせても、目を開けると1時間も経っていて、自責の念に苛まれることが常だったからです。もうそんな罪悪感を味わいたくなかったので、歯を食いしばって正念を発し始めました。

　眠気は消えず、私はさらに努力を重ねました。もしかすると、頑張りすぎているのかもしれないと思いました。すると突然、体が崩れ落ちそうになり、頭がぼんやりして、横になって休みたいという衝動に駆られました。私は歯を食いしばって耐えようとしたそのとき、師父の法が心に浮かびました。

　「大覚は苦を畏れず
　意志は金剛にて鋳らる
　生死に執着無く
　正法の路　広く平らかなり」
　（『洪吟二』「正念正行」）

　私はすぐに師父の教えを理解し、力がみなぎるのを感じました。

　私は何とか横になるのを我慢しましたが、眠気の魔と闘いながら目を大きく見開いているのは、本当に苦痛でした。私は歯を食いしばり、師父の教えを何度も何度も唱えました。すると突然、私は言葉では言い表せない感覚に襲われ、何の前触れもなく涙が溢れ出しました。

　私は痛みで泣く人がいることは聞いたことがありましたが、眠気で泣くという話は聞いたことがありませんでした。ところが、眠気は瞬時に消え去ったのです。私は目を閉じる勇気がありませんでしたが、そのまま座禅を続けました。目を閉じたら、せっかく振り払った眠気が再び戻ってきてしまうのではないかと恐れたからです。

　この一連の過程はわずか10分間でしたが、痛み、苦闘、そして驚きが入り混じった、実に驚くべき体験でした。

　携帯電話依存症を克服する

　修煉の過程は、しばしば浮き沈みと苦闘の連続です。眠気の魔物が襲いかかると、ただぐっすり眠りたいという強い衝動に駆られることもあります。心の中では二つの声がせめぎ合っていました。一つは「最近、修煉中に眠くなることが多いです。もう少し眠れば良くなるのではないでしょうか」と問いかけ、もう一つは「いいえ、それではこれまでの努力がすべて無駄になってしまいます。眠ってはいけません。眠気の魔物に屈してはなりません」と反論します。このサイクルが何度も繰り返されましたが、私は持続的な覚醒状態を維持することができませんでした。

　私は懸命に探し、自分の内面を調べましたが、問題はなさそうでした。単に怠けているだけなのでしょうか。苦労はしましたが、実際に眠気に負けたわけではありません。一体何が問題なのでしょうか。修煉においては、些細なことは何一つありません。問題はしばしば、見落としやすいところに潜んでいます。特に、ちょっとした空き時間に潜んでいることがあります。そんな時、私はよくスマートフォンで動画をスクロールし始めていました。

　以前と比べて、私はスマートフォンを使う時間が大幅に減りました。私は仕事や勉強に必要な長尺動画を除けば、動画を見ることはほとんどなくなりました。問題は短い動画です。短いので、1、2本見るくらいなら問題ないように思えますが、ふと我に返ると、何本も続けて見てしまっていることがよくありました。私はこのことに気づいて不安になりましたが、意識するだけでは十分ではありませんでした。これらの動画は、私の健全な思考とエネルギーを少しずつ奪っていたのです。

　唯一の解決策は、自分を律することです。必要のない時は携帯電話を視界に入れず、必要な情報だけを確認し、目まぐるしく誘惑的なショート動画の世界に引き込まれないよう、常に意識を研ぎ澄ませておくことです。とはいえ、私たちは社会と交流する必要があり、修煉に関するグループの通知を確認しなければならない時もあります。そのため、ソーシャルメディアを完全に削除したわけではありません。修煉とは、自分の心と直接向き合うことだと理解しています。だからこそ、この派手で誘惑的な世界への好奇心を意識的に取り除き、自分にこのような規律を課す理由を真に理解する必要があるのです。

　自分に厳しい基準を課すことで、たとえ時折怠けてしまっても、すぐに軌道修正できるようになりました。眠気の大きな原因の一つが、動画を延々とスクロールする習慣にあることを、より明確に認識できたのです。私は眠気の根本原因をはっきりと突き止めたことで、眠気という魔物に襲われた時、ただ正念を発して追い払うだけでなく、スマートフォンの使い過ぎによって怠けていたのではないかと、自分自身を見つめ直すことができるようになりました。こうして好循環が生まれ、これまで眠気の誘惑に苛まれていた時の無力感や混乱も解消されました。

　この過程で、携帯電話の狡猾さに驚かされました。携帯電話は生活のあらゆる面に浸透しています。特に、煉功や法の勉強の後など、ちょっとした空き時間があると、休息したいという衝動に駆られ、思わず携帯電話に手を伸ばして「神韻作品」のコンテンツを見てしまいます。その狡猾さは、まさにそこにあります。本当に正しいものを見ているのだから、害はないという錯覚に陥らせるのです。そして、次から次へと動画を見続けるうちに、画面に釘付けになり、携帯電話を手放せなくなってしまいます。

　実際、自制心がなければ、それは普通の動画をスクロールするのと何ら変わりません。中毒性も同じように高く、快適さへの執着を助長します。さらに悪いことに、それは私の主意識を麻痺させ、自分が正しいことをしているという錯覚を生み出します。この抜け穴に気づき、私は適切な休憩をスケジュールに組み込みながら、常に主意識を研ぎ澄ませるよう努め始めました。自分が何をしているのかを意識し続け、あらゆる思考、あらゆる瞬間において、法の基準に照らし合わせて自分を評価するよう、最大限の努力を重ねました。

　私の心性を修める

　携帯電話への依存を断ち切り、眠気の魔物による妨害を正念を発することで払い除けるだけでなく、この妨害を取り除く鍵は心性を修めることにあると、私ははっきりと認識していました。携帯電話への依存を克服すれば、眠気の魔物による妨害も終わるだろうと思っていた矢先、私の心性を試す試練が次々と訪れたのです。

　最初、私はこの状況を軽視せず、すぐに内に向かって探しました。しかし、完全に無条件に内に向かって探すことはできませんでした。心の奥底では、自分が直面している葛藤を、関係者間の誤解のせいだと考え続けていました。私は外に目を向ける癖があり、相手の欠点に固執するわけではありませんでしたが、それでも自分が正しいと信じ、この衝突は避けられないものだと考えていました。その結果、無意識のうちに問題を表面的に分析してしまいました。人間的な考えにとらわれ、言葉遣いに気を配らず、相手の考え方を分析し、自分の過ちと相手の過ちを天秤にかけていたのです。

　その影響はすぐに現れました。日中、内に向かって探すことを怠り、心性を養うことを怠ったため、夜になると強い眠気に襲われました。まるで体が空っぽになったようで、魂はすでに眠りについてしまい、肉体だけがかろうじて支えられているような感覚でした。ようやく就寝時間になり、ベッドに横になると、まるでマットレスに張り付いてしまったかのような感覚に襲われました。体がベッドと一体化していくような、重苦しい沈み込みを感じました。

　翌日も改善は見られず、煉功中はひどく眠くなりました。眠気を払うために絶えず正念を発しましたが、効果はほとんどなく、輪を抱える姿勢（第二式の功法）をなんとかやり遂げるのがやっとでした。

　師父は次のように説かれました。

　「真、善、忍という特性以外、派生した物質が疲労したとき、危険な問題に直面するのです──物体の風化、腐乱、つまり物体の解体です。物体の解体を広義に言えば、低い次元の宇宙の腐敗堕落であり、法が利かなくなったということです。人は心の法が利かなくなったら、悪くなり、道徳の縛りも失われてしまいます」（『轉法輪（巻二）』「大嶼山での説法」）

　私の理解では、私たちは新しい宇宙の基準を満たさなければならない存在です。もし私たちが法の要求に従って行動せず、宇宙の特性に同化せず、他者のために行動する無私の存在にならなければ、私たちは古い宇宙の原理に縛られ、形成、停滞、退化、破壊のサイクル、そして生・老・病・死に直面することになります。

　今回は教訓を学びました。心を落ち着かせて内に向けて探し、無力感や疑念をすべて手放し、執着を完全に取り除きました。師父の教えを思い出しました。

「正しきは彼
　間違いは私
　何を争ふものか」
　（『洪吟三』「誰が是誰が非」）

　同時に、私は深い悟りを得ました。

　「心性の高さは功の高さ、これは絶対の真理です」（『轉法輪』「第一講」）

　真に修煉しなければ、たとえ多くの時間を費やして正念を発しても、あまり効果はありません。もし自分が修煉者だと考えなければ、それは単に人間が正念ではなく、普通の念を発しているだけであり、したがって超常的な力は持ちません。真に修煉しなければ、たとえ携帯電話を捨てたとしても、内面を修煉せずに外面ばかりを見ている限り、妨害の根本原因を解決することは決してできません。

　心性が向上しなければ、修煉は成り立たず、結果としてエネルギーも生まれません。エネルギーが強化されなければ、正念は効果的に機能せず、どんなに一見正しい方法を用いても、根本的な成果は得られません。修煉とは、まさにすべての要素が相互に関連し合う過程なのです。

　眠気の魔物による妨害と闘うことで、私はある程度の自己満足を打破し、正念を発することへの自信を強めました。また、法を学び、心性を修めることが根本であるという理解を深めました。法の基準に従って真摯に修煉しなければ、頑固な人間の観念の殻を破ることはできず、法の偉大な力と深遠な内なる意味は決して明らかになりません。修煉は流れに逆らって舟を進めるようなものです。前進しなければ、後退するだけです。

　私たち全員が、この最後の貴重な時間を勤勉かつ揺るぎない姿勢で過ごし、人間の観念から完全に決別し、神聖なものへと向かうために活用できることを願っています。

　皆さん、ありがとうございました。

　合掌！

　（2026年米国フロリダ法輪大法修煉体験交流会の発表原稿）